均衡飲食... 健康早餐

以往早餐都是買個包吃便算，事實真係唔健康又冇益！後來就在家中打杯昔再加些蔬果，雖然比吃包好一點。

 

最近經表妹介紹了一位資深運動治療師給我，她了解我平日飲食之後，指出若要要吃得健康，飲食必須要注意營養均衡，方可以減掉身體內脂並把脂肪變成肌肉。

 

其實早餐是很重要，所以我再調整了必須包括三個類別：

(1) 蛋白質 - 再細分為動物蛋白及植物蛋白

(2) 澱粉質

(3) 蔬果

 

現在已習慣早上自己煮好早餐才返工，看看我今日早餐：

(1) 雞蛋2隻及枝豆

(2) 麥皮一碗

(3) 沙律菜及蕃茄

 

我相信持之以恆，必定可以有所改善！