2021年5月30日 星期日

忙碌的一天

 雖然今日係假期,但又是忙碌的一天!

 

早上先煮好早餐比自己,今次我煮左從來都唔鐘意食既雞胸肉! 既然唔鐘意咁點解又買呢? 原因去買雞上脾時,職員話買2包有折扣,見到有雞胸肉就想起有2位朋友話其實唔難食,所以我都試下!  

 


其實雞胸肉既蛋白質可以促進肌肉生長,身體必須有足夠肌肉才可以燃燒卡路里,想到呢一點.... 即管試下,更重要係我老公從不揀食,有了他作後備,就可以放心買!

 

我只用少計鹽及黑椒慢火煎,出來效果又幾OK,唔會 鞋口

 

吃過早餐休息一陣就出發做瑜珈,今日玩得好爽,雖然我冇氣冇力!  總之就自己盡力而做,因為拉筋真係好重要,可以減少左平時既痛証!  筋長即筋鬆,筋鬆即皮、筋、肌肉之間增加了空間,而這些空間正是血管、神經、淋巴所在之處,空間闊落後即由單線行車變為雙線甚至四線! 而淋巴好也有很多好處:如排毒、排水腫、炎症等等,也可以增加血液循環!

 

下午就去了新城市,先去了春水堂午餐,其實很多年前已經在台灣飲佢既珍珠奶茶,真係唔錯。 


吃完午餐就去一田,朋友通知Thermos 1.8公升真空煲由$738減到$448 仲有3個保鮮盒送,抵到震!

 




之後我睇Bruno 豆漿機,職員先講解點用,我覺得好吸引,因為有  blend 及煮既功能,當然最吸引我仍然係外貌+顏色,很可惜新貨冇任何優惠,再問之下原來下星期有新色,就係紫色 😍  老公話到時再去看實物先決定買邊隻色!

 



之後再去超市買些食物,都係揀左優惠價... 魚呀,蝦呀,無花果,豆,菜,肉.... 等等!

 


晚餐食左乜?天氣熱已經唔想煲老火湯,今晚煲左個快靚正兼好有營養既 蕃茄豆腐蛋花湯 再煮左今日買既香蕉蝦,其實隻蝦係無香蕉味,減價後$178一包,勝價比高,值得一試! 熊本蛋$20一盒超抵,只買左2盒因為冇手再拎太多野!




 

 


2021年5月29日 星期六

鷹咀豆

 上星期我買左鷹咀豆Chickpea,鷹咀豆被稱為 super food 因為豆中含有富蛋白質,更重要是脂肪含量少,而且有多種安基酸、維有素、鎂及鐵等等成份。正正岩晒我想要既高蛋白低脂!

 


鷹咀豆本身好硬,所以我會在睡前浸過夜,第二日起身倒左已浸泡既水,再加入新水去煮軟為止,其實做法真係好簡單,最重要食得健康。

 


2021年5月24日 星期一

生日大晒~

 今日又大一歲😆!




好多謝老公為我生日安排既一切節目,雖然今年冇得飛去玩,不過2個人只要開心,去邊度都係一樣開心😊!

12:00老公即時唱生日歌比我聽😂,仲話我今日生日係大晒。

多謝你!

2021年5月13日 星期四

均衡飲食... 健康早餐

以往早餐都是買個包吃便算,事實真係唔健康又冇益!後來就在家中打杯昔再加些蔬果,雖然比吃包好一點。

 

最近經表妹介紹了一位資深運動治療師給我,她了解我平日飲食之後,指出若要要吃得健康,飲食必須要注意營養均衡,方可以減掉身體內脂並把脂肪變成肌肉。

 

其實早餐是很重要,所以我再調整了必須包括三個類別:

(1) 蛋白質 - 再細分為動物蛋白及植物蛋白

(2) 澱粉質

(3) 蔬果

 

現在已習慣早上自己煮好早餐才返工,看看我今日早餐:

(1) 雞蛋2隻及枝豆

(2) 麥皮一碗

(3) 沙律菜及蕃茄

 


我相信持之以恆,必定可以有所改善!