蓮藕當做，趁機煲返個補氣養血湯水 

食材:
蓮藕 700g
章魚 1隻
响螺 2隻
花生 60g
眉豆 50g
雞腳 6隻
豬脊骨 1斤
陳皮 1片
水3500ml

做法：
章魚、豬脊骨及雞腳飛水
蓮藕刨皮切件
响螺浸軟去內臟
花生及眉豆浸洗
所有材料用大火煲滾再轉中小火煲2.5 - 3小時

AF蕃薯勁好食~~無得輸

今日AF 左兩個蕃薯，岩晒依家凍凍地既天氣！蕃薯既熱量其實係好低，而且有易飽肚，好多減肥人士都會揀佢作用餐

今次買左呢款啊

熱辣辣香噴噴

食材：

蕃薯2個

做法：

(1)   洗乾淨蕃薯

(2)   AF190度30分鐘，再200度10分鐘

溫馨提示：

AF 時間長短視乎蕃薯大細